Herzlich willkommen im Raum für Stressbewältigung und Resilienz.

Möchten Sie Ihre Resilienz stärken und den Herausforderungen in Ihrem Leben mit mehr Klarheit und Kraft begegnen? Dann lade ich Sie ein, die Arbeit mit Inquiry-Based Stress Reduction (IBSR) kennen zu lernen. Dieses kognitiv-verhaltensorientierte Verfahren zur Stressbewältigung weckt derzeit wachsendes wissenschaftliches Interesse. Es basiert auf einer speziellen Kombination metakognitiver Fragen und hilft, automatisierte mentale Stressmuster zu erkennen und aufzulösen.

Als Systemischer Resilienz-Coach begleite ich Menschen, in deren Leben fordernde Wegstrecken anstehen. Ob es um persönliche, familiäre oder berufliche Veränderungen geht, den Wunsch nach Neuorientierung oder mehr gesundheitliche Selbstfürsorge – sprechen Sie mich an. In einem Erstgespräch können wir gemeinsam auf Ihre aktuellen ‚Baustellen‘ schauen und überlegen, welche Art der Unterstützung für Sie hilfreich wäre – online oder in Präsenz:

Coaching __ Einzelsitzungen nach individuellem Bedarf, mehr

Training __ Online-Einführungen in das Selbstcoaching mit IBSR / Online-Resilienz-Workshops im Sommer 2024: Mittwoch, 26.6 / 3.7./ 10.7. / 17.7. / 24.7./ 31.7., mehr

Mentoring __ Resilienz-Mentoring „Sechs Faktoren für mehr Klarheit und Kraft“, 6 Einzelsitzungen inkl. Materialien, mehr

Mein Ansatz kombiniert lösungsfokussierte, ressourcenorientierte und systemische Methoden mit Inquiry-Based Stress Reduction (IBSR). Bei diesem kognitiv-verhaltensorientierten Verfahren werden stressauslösende Überzeugungen und hinderliche Selbstkonzepte strukturiert hinterfragt. Der sorgfältige Blick auf die Tiefenstrukturen des Stresserlebens hilft, festgefahrene Routinen im eigenen Denken und Verhalten dauerhaft zu verändern und Herausforderungen mit Klarheit und Kraft zu meistern.

Ich freue mich, wenn wir uns kennen lernen. 

Christina Pfestroff, Systemisches Resilienz-Coaching mit Schwerpunkt IBSR

Resilienz stärken mit IBSR

Mein besonderes Interesse liegt auf der Verbindung von IBSR mit wissenschaftlich fundierten Ansätzen zur Resilienzförderung. Nach derzeitiger Studienlage bestimmen vor allem sechs Faktoren, wie erfolgreich Menschen herausfordernde Lebenssituationen bestehen:

Selbstregulationsfähigkeit, Optimismus, soziale Unterstützung, Selbstwirksamkeit, Werteorientierung und Lösungsfokus

Manchmal stehen der vollen Entfaltung dieser Resilienzfaktoren tiefsitzende negative Denkmuster entgegen. Mit den achtsamen Fragen des IBSR-Verfahrens lassen sich solche dysfunktionalen Überzeugungen (z.B. „Ich bin nicht gut genug.“) Schritt für Schritt aus dem Weg räumen. Die Stärken und Schutzfaktoren, die wir natürlicherweise in uns tragen, können dadurch wirksamer werden.

Nähere Informationen zu meinem Resilienz-Mentoring „Sechs Faktoren für mehr Klarheit und Kraft“ (6 Einzelsitzungen per Zoom) finden Sie hier zum Download:

Vielleicht haben Sie auch Interesse, sich im Rahmen einer Online-Veranstaltungsreihe im Sommer einmal mit den sechs wichtigsten Resilienzfaktoren auseinander zu setzen? Ab Mittwoch, 26.06.2024, biete ich eine Reihe von 6 Online-Abenden an. Der Einstieg ist jederzeit flexibel möglich. Alle Details finden Sie hier.